생명과학 #인체과학 #과학 #생명 #인체 #영양소 #크레아틴 #아미노산 #영양소1 크레아틴 부족이 운동 능력에 미치는 영향과 보충 방법 크레아틴은 근육 세포 내에서 에너지를 빠르게 공급하는 역할을 하는 천연 아미노산 유도체로, 특히 짧고 강한 운동 수행 시 중요한 에너지원입니다. 체내에서도 합성되지만, 음식 섭취가 제한되거나 근육량이 적은 경우 크레아틴 수치가 낮아져 운동 능력이 떨어질 수 있습니다. 이 글에서는 크레아틴 부족이 운동 능력에 어떤 영향을 미치는지, 주요 증상 및 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 크레아틴 부족이 운동 능력에 미치는 영향크레아틴은 체내에서 주로 간, 신장, 췌장에서 아르기닌, 글라이신, 메티오닌 등의 아미노산으로부터 합성되며, 생성된 크레아틴의 약 95%는 근육에 저장되어 인산화된 형태인 ‘크레아틴 인산’(phosphocreatine)으로 존재합니다. 이는 고강도 운동 시 빠르게 ATP를 재생해주는 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
