생명과학 #인체과학 #인체 #생명 #영양소 #마그네슘 #결핍 #건강1 마그네슘 : 수면 부족과 마그네슘 결핍의 상관관계 및 개선법 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 수면의 질과 깊은 관련이 있습니다. 수면 부족과 마그네슘 결핍은 서로 영향을 주고받으며 악순환을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 결핍이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 이를 개선하기 위한 식이요법과 생활 습관까지 자세히 살펴봅니다. 수면 부족과 마그네슘 결핍의 연관성마그네슘은 GABA(감마아미노부티르산) 수용체를 활성화시켜 뇌를 진정시키고 스트레스를 완화시키는 데 기여합니다. GABA는 수면을 유도하는 대표적인 억제성 신경전달물질로, 이 기능이 제대로 작동하지 않으면 쉽게 잠들지 못하거나 수면 중 자주 깨게 됩니다. 마그네슘이 부족하면 GABA의 작용이 약화되어 불면증, 뒤척임, 얕은 수.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
